考研期间锻炼身子是非常重要的，不仅有助于身体健康，还能提高学习效率。以下是一些适合考研期间的锻炼方法：
合理饮食，营养均衡
保证蛋白质摄入：多吃鱼、肉、蛋、奶和豆制品，每天适量摄入。
适量吃主食：米饭、面条、全麦面包等，减少精细加工食物，多吃粗粮如燕麦、玉米。
少油少盐少糖：选择清淡饮食，少吃外卖，自己动手做饭。
规律作息，充足睡眠
定时睡觉起床：每天尽量在同一时间上床睡觉，早上按时起床，保证7-8小时的睡眠时间。
创造良好的睡眠环境：卧室保持安静、黑暗、凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等减少干扰，床垫和枕头要舒服。
适量运动
跑步：最好的有氧运动，可以锻炼身体，呼吸新鲜空气，有利于呼吸系统、血液循环系统和消化系统的健康。建议每天进行30分钟左右的中等强度慢跑。
散步：消除脑力劳动的疲劳，提高学习和工作效率，改善冠状动脉血液循环，锻炼心脏。可以在背单词或课间休息时进行。
健身操、太极拳、瑜伽：这些活动对考研者非常适合，不受场地、时间限制，运动量适中，有助于调整身心。
室内运动：没有场地或时间紧张的考生可以在寝室进行一些简单的锻炼，如哑铃训练、俯卧撑、蹲马步、跳绳、踢毽子、仰卧起坐等。
打羽毛球：可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间用眼带来的疲劳，促进眼睛调节。
其他锻炼方式
起床后和睡前简单拉伸：节省体能又能达到健身目的，帮助身体恢复。
多走路：放弃坐电梯，选择走路上下楼，增加日常运动量。
使用保护装备：如午睡枕、立书架、手指绷带等，减轻身体负担，缓解长时间学习带来的不适。
通过以上方法，考研期间可以有效地锻炼身子，保持身体健康，提高学习效率。建议考生根据自己的实际情况选择合适的运动方式，并坚持下去。