考研最后阶段调整状态的方法如下：
坚持：
保持学习的连贯性，不要因为临近考试而松懈。坚持每天的学习计划，即使每天只进步一点点，也是有效的进展。
调整作息：
保证充足的睡眠，适当午休，避免熬夜学习。良好的作息有助于提高学习效率和保持身心健康。
敢休息：
在状态不佳时，适当休息是必要的。可以通过看电影、整理东西等方式放松心情，避免长时间的紧张和焦虑。
心理调整：
正确看待压力，适度放松，避免过度紧张影响学习和发挥。可以通过散步、听音乐、做深呼吸等方式减压。
复习策略：
聚焦核心考点，查漏补缺，避免贪多求全。快速复盘笔记和错题本，模拟实战调节节奏。
克服焦虑：
保持平常心，不要过分担心进度和结果。可以通过正念冥想、情感释放等方式缓解焦虑。
设定休息时间：
合理安排休息时间，避免过度疲劳。休息时可以进行一些轻松的活动，如散步、阅读等。
自我效能感提升：
通过设定小目标并完成它们，提升自信心和应对挑战的能力。
社交疗法：
与朋友或同学交流，分享学习心得，减轻孤独感，提高学习效率。
做好取舍：
根据剩余时间和自身情况，合理分配学习精力，抓重点、强化记忆，避免盲目追求完美。
通过以上方法，可以有效调整考研最后阶段的状态，以最佳的心理和身体状态迎接考试。