考研期间感到急躁是一个常见的问题，以下是一些建议和方法，帮助你缓解这种情绪：
合理量化任务
制定详细的学习计划，每天设定具体的学习任务，避免临时抱佛脚。
分配好时间，既有紧张的学习时间，也要有适当的休息和放松时间。
学会合理放松
备考过程枯燥，可以通过听音乐、散步、冥想等方式来放松心情。
运动也是很好的缓解方式，比如打羽毛球、跑步等，有助于释放压力。
注意力转移法
当感到烦躁时，可以暂时放下手头的工作，做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。
改变环境，去公园、图书馆等地方，换个心情，重新投入学习。
自我控制情绪法
使用自我激励、自我暗示等方法，提醒自己保持冷静，避免冲动。
保持自信心，相信自己能够完成目标，不要过分焦虑结果。
合理发泄情绪
与亲朋好友交流，倾诉自己的烦恼和压力。
通过写日记、画画等方式，发泄负面情绪，让自己放松下来。
心理换位法
站在他人的角度思考问题，理解他人的压力和焦虑，减少自己的焦虑感。
保持良好的作息和饮食
确保每天有足够的睡眠，保持饮食均衡，避免过度疲劳。
避免过度比较
不要过分关注他人的进度，每个人的学习节奏和方法不同，不要盲目攀比。
积极面对压力
将压力转化为动力，专注于自己的复习计划，一步步前进。
寻求专业帮助
如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
通过以上方法，你可以更好地控制自己的急躁情绪，保持平和的心态，从而提高考研复习的效率和质量。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，不要因为一时的急躁而影响整个备考过程。