考研期间的早餐应该选择营养均衡、简单快捷的食物，以保持能量供应和身体健康。以下是一些简便的早餐建议：
鸡蛋牛奶：
鸡蛋富含优质蛋白质，牛奶则可以提供钙和维生素D，有助于提高记忆力和注意力。
小米粥：
小米粥不仅营养丰富，还能提供持久的能量，是考研期间的理想早餐。
三明治：
三明治可以迅速制作，搭配牛奶或豆浆，既方便又营养。可以选择全麦面包、火腿、生菜、番茄等健康食材。
全麦面包配牛油果和煎蛋：
全麦面包富含纤维，牛油果含有健康脂肪和维生素E，煎蛋提供优质蛋白质，这样的组合有助于保持饱腹感和提供持续能量。
燕麦粥配蜂蜜和水果：
燕麦富含纤维和蛋白质，蜂蜜提供天然甜味和即时能量，水果如蓝莓、香蕉则富含抗氧化剂和维生素，有助于提高记忆力。
酸奶坚果碗：
低脂酸奶富含益生菌和蛋白质，坚果如杏仁、核桃含有健康脂肪和维生素E，这种组合既美味又健康。
鳄梨全麦吐司：
鳄梨富含健康脂肪，全麦吐司提供纤维和复合碳水化合物，这样的早餐既美味又能提供持久能量。
麦片：
麦片可以直接泡牛奶食用，方便快捷，同时补充蛋白质和钙质。
豆浆加油条：
虽然这种组合较为油腻，但适量食用可以提供能量，不过建议选择无糖豆浆，以减少糖分摄入。
水果：
水果如香蕉、苹果等富含维生素和纤维素，能提供能量，同时保持身体健康。
建议
营养均衡：确保早餐中包含蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及足够的纤维和维生素。
简单快捷：选择可以快速制作且不需要长时间烹饪的食物，以节省时间。
避免油腻：尽量选择低脂或无脂的食材，避免摄入过多油脂。
多样化：尝试不同的早餐组合，以保持饮食的趣味性和多样性。
通过以上这些简便而营养的早餐选择，可以有效帮助考研期间的学子保持身体健康和精力充沛。