考研期间的自律运动可以帮助你保持身体健康，提高学习效率，同时也有助于缓解压力。以下是一些建议：
慢跑或快走
在图书馆关门后或回宿舍前，进行20分钟左右的慢跑或快走。这不仅可以锻炼身体，还可以帮助放松心情。
饭后散步或快走
每顿饭后，戴上耳机散步或快走，边听考虫的课程回放。这样可以让身体、精神和学习都在运动中得到舒缓。
简单拉伸
起床后和睡前进行简单的拉伸运动，这不仅可以节省体能，还能达到健身的目的。
利用楼梯而非电梯
在复习期间，尽量多走楼梯而非乘坐电梯，这样既能锻炼身体，又能节省时间。
有氧运动
选择一些低强度有氧运动，如慢跑、快走或骑自行车，每周进行3-4次，每次30-40分钟。这有助于提高心肺功能，增强体质。
力量训练
在家中进行一些无需器械的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和深蹲。这些运动不需要场地，适合大多数人，同时也不会影响邻居。
瑜伽
对于女生来说，可以在晚上学习结束后进行10分钟左右的瑜伽练习，有助于舒缓身体和放松心情。
控制运动时间和频率
根据自己的身体状况和学习安排，合理安排运动时间和频率。避免过度运动导致身体疲惫，影响学习效率。
保持规律的生活习惯
除了运动，还要注意保持良好的生活习惯和饮食，确保有足够的休息和睡眠，以支持高效的学习。
通过以上这些方法，你可以在考研期间保持自律运动，既锻炼身体，又提高学习效率，保持身心健康。