考研面试的规划可以分为以下几个步骤：
思考与目标设定
在第一天，花时间思考自己在众人面前表达时可能存在的不足，如不良的行为、动作或习惯。
设定目标，例如“最自信讲话”、“最有力讲话”和“最流利讲话”。
具体行动计划
余下的6天里，每天进行以下操作：
自我暗示，每天早晚各默诵几次目标语句。
自我意象，想象自己在成功演讲后受到赞扬。
在镜子前练习微笑和手势。
每天进行深呼吸训练和有力朗诵励志文章。
每天至少与3个人有意识地交流思想。
每天训练一次3分钟的演讲或默讲。
每天给朋友或同事完整叙述一件事情。
每天露齿放声大笑几次，培养笑的习惯。
训练真诚地正视他人的眼睛，培养自信心和观察力。
阅读激励性文章和进行其他自我提升辅助练习。
话题准备
上网搜索并归纳往年面试常见话题，如自我介绍、学习成绩介绍、家乡介绍等，并将这些话题归类。
为每个话题撰写初稿，注意使用简短句子，便于口语表达和记忆。
请认识的英语老师帮助润色初稿，并熟练背诵。
准备预案，以应对可能出现的非准备话题，可以套用背诵的短文中的句子。
联系导师和学长学姐
提前联系导师，了解导师的研究方向和可能的问题。
编写邮件模板，整理个人简历，表达对导师研究方向的兴趣，并发送给导师。
联系学长学姐，了解面试的内幕信息和可能的面试流程。
模拟面试
提前准备面试内容，包括专业知识、自我介绍和常见问题答案。
进行模拟面试，可以请朋友帮忙模拟，以增强自信和流畅度。
细节准备
注意礼仪和着装，穿着朴素大方，男生建议穿西服，女生建议穿着稳重。
面试前深呼吸几次，帮助放松和集中注意力。
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点。
应对压力
在面试过程中，保持冷静，遇到不懂的问题不要慌张，可以尝试换个方式回答或承认自己不太了解，但不要不懂装懂。
在面试结束时，向考官鞠躬道别，表达进入学校读书的强烈愿望。
通过以上步骤，可以有效地规划考研面试，提高自己的面试表现和成功率。