要放弃手机安心考研，可以尝试以下几种方法：
物理隔离
将手机放置在远离学习区域的地方，例如锁在自习室储物柜或放在包里用拉链拉起来。
使用手机控制软件限制手机的使用时间，例如番茄工作法或Forest等应用。
设定明确的目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划。
将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习，避免手机干扰。
利用时间管理工具
使用番茄ToDo等时间管理应用，帮助自己集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
减少社交软件
删掉一些不那么必要的软件，尽量做到手机简单，避免不必要的社交干扰。
调整心态
培养自己的自制力、执行力和抗诱惑能力，积极的心理暗示，写小纸条贴墙上提醒、鼓励自己。
给自己设定一些奖励和惩罚机制，例如完成学习任务后可以享受一些休闲时间。
合理安排休息
保持合理的休息，避免过度疲劳，适当的休息有助于恢复精力，提高学习效率。
通过以上方法，可以逐步减少对手机的依赖，提高学习效率和专注度，从而更好地备战考研。