在职考研的时间分配需要综合考虑工作、休息和学习效率，以下是一些具体的时间分配建议：
明确目标
设定一个合理的目标，明确自己想要达到的成绩，这有助于规划时间和精力。
分阶段学习
将全年复习分为四个阶段：
基础阶段（5-6月）：对专业书籍大概过一遍，脑中对知识脉络有初步了解。
强化阶段（7-8月）：专业书籍看第二遍，同时做好笔记，英语阅读坚持每天做，单词每天背。
真题阶段（9-10月）：不需要做整套题，可以把真题拆解开做，查缺补漏，熟练掌握每科重要考点和难点。
模考阶段（11-12月）：大量做模拟试卷，提升应试策略，练习写和输出，看目标院校导师的论文或专业论文。
合理安排整块时间
在职生的整块时间主要是每天晚上20:00-23:00共3小时，加上周末两天，每周至少30个小时。
建议将整块时间分配给四个科目，每个科目7.5小时，可以复习一个章节的内容。整块时间尽量用在需要动脑筋理解的科目上，例如数学和专业课。
利用碎片时间
碎片时间包括上下班通勤时间、午休期间、手头没活儿的时间等。
可以利用这些时间刷网课、背单词、完成一些不需要深度理解的任务。例如，乘车时可以背单词，背句子。
制定详细计划
制定一个详细的学习计划，将学习内容分解成小目标，每天或每周制定具体的学习计划，按部就班地完成任务。
保持良好的学习习惯，如定时定量地学习，保持专注和坚持，每天坚持一定的学习时间。
提升学习效率
采用有效的学习方法，如番茄工作法、思维导图等，来提高学习效率。
保持专注，避免在学习时分心，可以通过设定明确的学习目标、采用番茄工作法等方式来帮助自己保持专注。
保证休息和睡眠
确保每天有足够的休息时间，避免过度疲劳影响学习进度。
睡眠时间要保证至少7小时，熬夜透支不可持续，效率也不高。
适时调整计划
在备考过程中，可能会遇到各种意外情况，如工作加班、家庭事务等，需要根据实际情况，适时调整备考计划，确保计划的灵活性和可行性。
通过以上的时间分配和策略，在职考研的同学可以更有效地利用有限的时间，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。