考研查成绩时的紧张情绪是 正常且可以理解的。以下是一些建议，帮助你应对这种紧张情绪：
接受紧张情绪
认识到紧张是正常的反应，不必过于自责或担忧。考研是一个重要的人生阶段，紧张情绪在一定程度上是正常的。
积极思考
尽量将注意力转移到其他事物上，比如回顾自己复习的过程和努力，而不是过分关注成绩本身。
保持积极的心态，相信自己的实力和努力能够得到一个满意的结果。
采取缓解措施
进行适当的运动，如散步、跑步或瑜伽，有助于缓解紧张情绪。
听一些轻松的音乐或进行冥想，帮助自己放松身心。
保证充足的休息和睡眠，有助于保持清晰的头脑。
与他人分享
与家人、朋友或同学分享自己的感受，他们的支持和鼓励会帮助你减轻压力。
制定计划
无论成绩如何，都要为自己制定一个明确的目标和计划。如果成绩理想，可以准备复试；如果不理想，可以寻找其他机会或继续准备下一次考试。
坦然面对结果
明白考试成绩并不是衡量个人价值的唯一标准，每个人都有自己独特的优点和长处。
无论成绩如何，都要坦然面对，不要过分自责或瞧不起自己。
寻求帮助
如果感到极度紧张或焦虑，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。
总之，考研查成绩时的紧张情绪是正常的，关键是如何应对和调整。通过积极思考、缓解措施、与他人分享和制定计划，你可以更好地应对这一挑战，并为未来的道路做好准备。