考研期间保持自我是一个综合性的过程，涉及心态、生活习惯、学习方法等多个方面。以下是一些建议，帮助你在考研期间保持良好的自我状态：
自我松绑，减少负面暗示
不要给自己过多的负面暗示，如“我背不完学不完”、“我不行考研太难了”等。这些负面的自我对话会加重焦虑情绪。
适度的抱怨可以发泄情绪，但要学会控制，避免过多倾诉。
调整目标和期望
根据自己的实际情况调整目标，不要一味追求不切实际的理想。认清现实，选择适合自己的院校。
保持信心，坚信自己能够完成目标。不要总想着失败，要专注于自己的努力和进步。
保持健康的生活习惯
饮食：保持饮食清淡，少食多餐，适当减少碳水摄入，多进食绿叶蔬菜。保证早餐和充足的睡眠。
运动：每天保持一定的运动量，如跑步、健身操等，有助于释放压力，保持身体健康。
休息：保证每天有足够的休息时间，避免熬夜学习。中午适当午睡，以恢复精力。
有效的时间管理
制定合理的学习计划，并严格按照计划执行。避免拖延，保持学习的连续性和节奏感。
使用时间管理工具，如番茄工作法，提高学习效率。
保持积极的心态
多和身边的朋友、同学交流，分享自己的困惑和压力，获得情感支持。
学会自我激励，给自己设定小目标，并在实现后给予自己一些奖励。
保持乐观，相信自己的能力和努力，不要过分担忧未来。
避免过度比较
不要过分关注他人的复习进度和成果，避免不必要的比较和竞争心理。每个人的节奏和方式都不同。
寻求专业帮助
如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师或辅导老师的帮助，获得专业的指导和支持。
通过以上方法，你可以在考研期间保持自我，保持良好的心态和生活习惯，从而提高学习效率，最终取得理想的成绩。