考研期间感到心累是一个常见的问题，以下是一些调整方法，帮助你缓解压力，保持良好的学习状态：
保证充足的睡眠
确保每晚睡眠7-8小时，避免熬夜和不足的睡眠时间。高质量的睡眠有助于恢复体力和精神状态。
合理安排饮食
多吃水果、蔬菜、全谷类食品和蛋白质等营养丰富的食物，避免过多摄入咖啡因和糖分等刺激性物质。
适当运动
每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于减轻压力和提高精神状态。
放松身心
通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。
改善学习环境
创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少外界干扰。
调整学习方式
采用多种学习方式，如阅读、听讲、练习等，让学习更加高效和有趣。
规律作息
保持规律的作息，每天保持固定的起床和睡觉时间，有助于建立正常的生物钟。
多喝水
帮助身体代谢废物和毒素，维持正常的生理功能。
适当休息和放松
每周安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等，缓解压力。
设定小目标
给自己设定一些小目标，并在完成时给予自己一些奖励，增强学习的动力和积极性。
寻求支持
和父母、朋友或同学聊聊天，分享自己的忧虑和压力，获得情感上的支持和鼓励。
正确认识考研
明确目标，将大目标分解为小目标，合理看待竞争，保持积极的心态。
调整学习方法
根据自己的薄弱环节进行有针对性的安排，尝试不同的学习方法，如混合学习法、番茄工作法等。
自我激励
写下励志小纸条或小卡片，时刻勉励自己，给自己安慰和鼓励。
通过以上方法，你可以逐步调整自己的状态，减轻心累的感觉，更高效地投入到考研复习中。记住，适当的休息和放松同样重要，不要忽视自己的身心健康。