考研怎么控制困乏

教育图书 · 2024-12-26 01:51:47

考研期间控制困乏可以通过以下方法:

睡眠充足法:

保证每晚7~8小时的睡眠,养成良好的作息时间,利用碎片化时间休息,如搭车、乘地铁时眯一会或睡午觉等。

改变环境法:

保持室内空气清新,适当调节温度和湿度,到室外呼吸新鲜空气,眺望远方缓解疲劳。

走动复习法:

长时间坐着背书会困倦,可以起来倒杯水、洗把脸,或去阳台、窗户边走一圈再回来学习。走动状态下大脑获得的能量更多,工作能力更强。

合理安排时间进行放松:

学不下去时,可以放松一下,如傍晚去操场或学校附近逛逛,吃点喜欢的食物,每周抽出固定时间休息。

时刻清楚目标院校:

把目标院校的照片或手机锁屏设为目标院校,以此激励自己。

适当调整学习内容:

做简单题目找自信,避免自暴自弃,有时做难题并不必要,可以交替学习不同科目避免单一学科造成的疲劳。

保持对时间的敏感度:

设置倒计时日历,提醒自己珍惜时间。

提神醒脑:

可以使用咖啡、茶等提神饮品,风油精、泰国鼻通等略带刺激性的物品也可以帮助提神。

早睡早起:

保持规律作息,避免熬夜,早睡早起有助于维持正常的新陈代谢和精神状态。

饮食调整:

吃一些能够提神的食物,如坚果、水果等,避免过饱,保持早餐丰富。

心理调节:

明确学习目的,培养学习兴趣,注意学习多样化,劳逸结合。

锻炼身体:

适当锻炼,保持身体健康,提高身体素质,以应对高强度的学习。

通过以上方法,可以有效控制考研期间的困乏,提高学习效率。

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