考研期间控制困乏可以通过以下方法:
睡眠充足法:
保证每晚7~8小时的睡眠,养成良好的作息时间,利用碎片化时间休息,如搭车、乘地铁时眯一会或睡午觉等。
改变环境法:
保持室内空气清新,适当调节温度和湿度,到室外呼吸新鲜空气,眺望远方缓解疲劳。
走动复习法:
长时间坐着背书会困倦,可以起来倒杯水、洗把脸,或去阳台、窗户边走一圈再回来学习。走动状态下大脑获得的能量更多,工作能力更强。
合理安排时间进行放松:
学不下去时,可以放松一下,如傍晚去操场或学校附近逛逛,吃点喜欢的食物,每周抽出固定时间休息。
时刻清楚目标院校:
把目标院校的照片或手机锁屏设为目标院校,以此激励自己。
适当调整学习内容:
做简单题目找自信,避免自暴自弃,有时做难题并不必要,可以交替学习不同科目避免单一学科造成的疲劳。
保持对时间的敏感度:
设置倒计时日历,提醒自己珍惜时间。
提神醒脑:
可以使用咖啡、茶等提神饮品,风油精、泰国鼻通等略带刺激性的物品也可以帮助提神。
早睡早起:
保持规律作息,避免熬夜,早睡早起有助于维持正常的新陈代谢和精神状态。
饮食调整:
吃一些能够提神的食物,如坚果、水果等,避免过饱,保持早餐丰富。
心理调节:
明确学习目的,培养学习兴趣,注意学习多样化,劳逸结合。
锻炼身体:
适当锻炼,保持身体健康,提高身体素质,以应对高强度的学习。
通过以上方法,可以有效控制考研期间的困乏,提高学习效率。