考研需要练习的主要是 宋体和 楷书（包括行楷和行书）。宋体是中文主流字体，出现频率高，有利于提高翻译和写作效率。楷书结构规范，笔画清晰，适合快速书写和阅读，在考试中尤为重要。此外，行楷因其流畅性和易读性，也建议练习。
具体到字帖选择，可以考虑以下几类：
楷书字帖：
可以选择田英章、田雪松、卢中南、顾仲安、荆霄鹏、米骏、张秀等人的字帖。
行楷字帖：
沈鸿根、田英章、荆霄鹏、王正良、吴玉生、蔡殿雷、邹慕白、杨为国、任平、骆恒光等人的字帖都是不错的选择。
建议从今帖入手，相对快捷实用。同时，也要注意练习用笔的节奏和书写规范，保持手写字的美观大方。此外，虽然考研主要关注宋体和楷书，但了解和学习其他书体（如隶书、篆书）也有助于提升书法素养和审美能力。