大龄考研克服焦虑的方法如下：
明确考研决心
犹豫不决和害怕失败是产生考研焦虑的主要原因之一。一旦决定考研，就要义无反顾地向之奋斗，年龄从来不是限制你的理由。
制定切实可行的计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、复习进度和休息时间，确保有明确的目标和可执行的计划。
保持积极心态
学会正视焦虑，不要让它主宰你的生活。可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解焦虑，保持积极乐观的心态。
合理规划时间
高效备考，避免无效焦虑。合理分配时间，确保有足够的时间复习各个科目，避免临时抱佛脚。
增加运动量
每天进行一定的运动，如散步、跑步或瑜伽，有助于缓解压力，提高情绪。
寻求支持
与家人、朋友和同学分享你的感受和困惑，获得他们的理解和支持。如果焦虑感持续存在，建议寻求专业的心理咨询。
减少不必要的比较
不要过于关注他人的进度和成绩，每个人的基础、专业、院校和目标都是不同的，专注于自己的备考计划。
适当放松
在备考期间，适当安排一些放松的时间，如看电影、听音乐或进行其他兴趣爱好，以缓解压力。
保持健康的生活习惯
规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，有助于身心健康，提高学习效率。
及时转换情绪
当感到压力或焦虑时，可以尝试转移注意力，做一些开心的事情，以阳光积极的心态面对困难。
通过以上方法，大龄考研者可以有效地克服焦虑，保持积极的心态，最终取得理想的考试成绩。