在考研过程中，要求自己可以从以下几个方面入手：
明确目标与计划
尽早确定考研目标，包括学校、专业等，并制定详细的学习计划。
设定阶段性目标，确保每个阶段都有明确的复习重点和执行计划。
态度与自律
保持乐观、自信、开朗的心态，面对困难时积极寻找解决方法。
摒弃一切与考研无关的活动，全心全意投入到复习中。
坚持每天的学习计划，保持学习的连续性和稳定性。
学习方法与效率
探索并优化学习方法，提高学习效率。
多与人沟通交流，借鉴他人的学习经验。
重视卷面整洁和答题规范，字迹工整，分点论述，逻辑清晰。
身体与心理
加强身体锻炼，保持健康的生活习惯，避免因身体原因影响复习效果。
正确对待考试期间的心情起伏，保持冷静和专注。
复习策略
阶段化复习，每个阶段结束后进行总结和反馈。
针对不同科目制定不同的复习策略，如数学注重做题，政治注重记忆与理解。
时间管理
提前规划好每天的学习时间，合理安排休息和娱乐时间，避免过度疲劳。
严格按照考试时间和要求，提前到达考场，确保顺利应考。
诚信考试
遵守考试纪律，不作弊、不抄袭，诚信参加考试。
通过以上这些方法，可以有效要求自己在考研过程中保持高效、自律和冷静，最终取得理想的成绩。