要在考研中学会自信，可以尝试以下策略：
积极自我暗示：
在考试前和考试过程中，不断告诉自己已经做好了充分的准备。比如对自己说：“我能做到”、“我已经准备充分”等正面信息，通过正面的心理暗示来增强信心。
建立自信的本质：
真正的自信不是建立在同别人的比较基础上，而是一种全然的自我接纳。接受自己当下的全部，把你当下遇到的每一件小事儿都扎扎实实地做好，把考研复习中每一个知识点都扎扎实实地掌握。遇到有挑战的事情去接纳，尽力去完成，在这个过程中不断印证自己解决问题的能力，就会让你自信。
调整目标和期望：
如果发现自己的实力和学习状况很难实现最初的心理目标，就要认清现实，根据自己的实际情况去选择适合的院校。不要总想着自己没考上怎么办，要坚定相信自己，抱着我一定行的心态去备考。
多与他人交流：
有些事情憋在心里不说出来，就会在脑海里一直存在，越想越会失去信心。不如将心中的困惑和身边的人说，有时候并不是为了得到什么结果，只是说出来会舒服很多，心情顺畅人自然会变得自信。
学会奖励自己：
让你困惑的难题或者理解不了的知识点解决后，可以稍微纵容自己放松一下，这些小小的奖励能让你的复习进展顺利。不用把自己逼得太紧，偶尔放松些没什么的，加油。
制定详细的复习计划：
科学合理的时间安排，将备考内容细化到每一天，遵循高效学习时间表，确保覆盖所有考点。准确的学习目标，设定每日学习的小目标，每完成一个目标都会增强你的信心和成就感。
熟悉考试流程：
提前了解考试的流程和注意事项，多次进行全真的模拟考试，仿真考试环境，减少不必要的紧张。
保持健康的生活习惯：
规律作息，充足的睡眠能够维持良好的精神状态，让你更有自信迎接挑战。健康饮食，均衡的营养摄入，保持身体状态的最佳，有助于提升学习效率和抗压能力。适度运动，进行每日30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能有效缓解备考压力，增强身体素质和心理自信。
寻求家人和朋友的支持：
与家人、朋友分享备考过程中的困惑和压力，倾听他们的鼓励和建议，从中获得支持和自信。加入学习小组，和其他考生交流复习策略、分享经验，互相鼓励，增强集体自信心。
正念冥想：
每天进行10-15分钟的深呼吸和冥想，可以有效帮助你平复心绪，增强对未来的信心和掌控力。
通过以上策略，你可以逐步建立起自信，从而在考研中取得更好的成绩。记住，自信是一种可以通过不断努力和实际行动来培养的品质。