考研久坐期间，可以通过以下方式进行锻炼：
跑步：
虽然跑步需要专门场地，且强度较大，但它是一种极好的有氧运动，有助于锻炼身体和呼吸系统健康。如果场地有限，可以选择在室内进行，如使用哑铃、臂力操、俯卧撑、蹲马步等。
散步：
散步有助于消除脑力劳动的疲劳，提高学习和工作效率，同时改善冠状动脉血液循环，锻炼心脏。这种运动不受场地和时间限制，非常适合考研期间进行。
室内运动：
在寝室或自习室休息时，可以进行一些简单的室内运动，如踢腿、伸臂、弯腰、扭脖子等，这些运动有助于缓解久坐带来的身体疲劳。
拉伸运动：
坐着进行一些简单的拉伸运动，如胳膊肘拉伸、拉伸膝盖、触摸脚趾、背后鼓掌等，这些动作可以帮助放松肌肉，增加血液循环，缓解久坐带来的身体紧张。
瑜伽：
瑜伽是一种适合在宿舍进行的运动，通过练习瑜伽可以放松身心，增强体质，对于长时间坐着学习的人来说，是一种很好的锻炼方式。
其他运动：
如果条件允许，还可以选择打羽毛球、慢跑等有氧运动，这些运动不仅可以锻炼身体，还能提高学习效率。
建议
定期锻炼：无论选择哪种运动方式，重要的是要保持规律性，每天抽出一段时间进行锻炼。
适度运动：运动强度要适中，避免过度劳累，以免影响学习效果。
多样化锻炼：可以尝试不同的运动方式，既能锻炼身体的不同部位，又能保持锻炼的兴趣和动力。
通过以上方法，可以在考研久坐期间有效地进行锻炼，保持身体健康，提高学习效率。