上海考研的把握程度取决于多个因素，包括学校的实力、专业热门程度、录取率以及个人兴趣和发展方向等。以下是一些建议：
东华大学：
东华大学是一所211工程建设院校，优势学科包括纺织科学与工程、哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等。由于传统观念的影响，东华大学考研竞争并不激烈，适合对传统学科感兴趣的学生。
上海理工大学：
上海理工大学是上海市属的本科院校，以工科为主，多学科协调发展。该校的一些专业由于知名度不如其他综合性大学，因此考研难度相对较低，为考生提供了更多的机会。
上海海事大学：
上海海事大学以航运、物流等特色专业著称，部分非热门专业的考研录取率相对较高，竞争压力较小。
上海师范大学：
上海师范大学在教育学、心理学等专业有较高的教学和研究水平，适合追求稳定职业发展的考生。
上海财经大学：
上海财经大学作为财经类高校，其经济学、管理学等专业非常受欢迎，但竞争也相对激烈。
华东师范大学：
华东师范大学是985名校，教育学部和经济学专业非常有名，考研难度相对较低。
同济大学：
同济大学是知名考研学校，在土木工程、城乡规划、管理科学与工程、环境科学与工程等学科具有很高的学术声誉，但专业课难度较大。
华东理工大学：
华东理工大学是211工程和985工程重点建设高校，在化学工程与技术、材料科学与工程、机械工程等专业具有优势，考研难度适中。
上海大学：
上海大学作为东部沿海的优质211高校，地理位置优越，金融专硕考试范围大且考题独特，吸引了很多人报考。
复旦大学：
复旦大学是教育部直属的211工程院校，被誉为“985工程”，考研难度较大，适合非常有自信的学生。
建议
根据自己的兴趣和职业规划选择学校和专业。
考虑学校的地理位置和生活便利性，如上海交通大学和复旦大学考点交通便利，周边生活设施齐全。
关注录取率和专业热门程度，选择录取率较高且专业热门的学校可以提高考研的成功率。
提前了解学校和专业的详细信息，包括师资力量、科研实力、就业前景等，以便做出更明智的选择。
希望这些建议能帮助你更好地规划考研，祝你取得优异成绩!