要避免在考研中看手机，可以采取以下几种方法：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
软件监控法
使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆。这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。
卸载软件法
主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限。这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
制定每日计划
在前一天晚上整理出第二天要完成的内容，并在第二天严格按照时间表完成复习任务，这样可以有效克服对手机的依赖。
与网络断开
关闭数据流量，减少上网时间，避免因上网而分心。
学习时远离手机
把手机放在抽屉或其他一眼看不到的地方，只有吃饭等休息时间才拿出来。
每天设定一个小目标
每天给自己定一个小目标，比如少摸几次手机，逐渐减少学习时摸手机的时间。
让自己忙起来
制定详细的学习计划，让自己忙碌起来，减少无聊时玩手机的时间。
减少社交软件
删掉一些不那么必要的软件，尽量做到手机简单，减少社交软件的干扰。
使用老年机
使用老年机可以减少刷微信、微博和游戏的时间，强制戒除网瘾。
通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。