考研久坐是一个普遍存在的问题，但通过一些方法可以帮助缓解久坐带来的不适。以下是一些建议：
戒掉不良坐姿
尽量保持上身与下身垂直或微微后仰，避免长时间趴在桌上或身体过度前倾。
调整桌椅高度
桌子高度应使胳膊与桌面保持水平，过高或过矮的桌子可以通过垫书或坐垫来调整。
定时休息和活动
每隔45-60分钟站起来活动5-10分钟，可以在自习室或图书馆内来回走动。
利用番茄工作法，25分钟集中注意力学习，然后休息5分钟，在这5分钟内可以稍微活动一下。
增加运动量
在学习之余进行适当的运动，如伸懒腰、变换坐姿、临窗远眺、出去走走等。
可以做一些简单的拉伸运动，如颈部旋转、腰部转动、腿部拉伸等，以缓解久坐带来的疲劳。
合理安排学习计划
制定详细的学习计划，确保有足够的时间进行户外活动，避免长时间连续学习。
保持健康饮食
选择健康的食物，避免高糖和高脂肪的食物，以维持体能和注意力。
保持积极心态
保持良好的心态对考研同样重要，避免熬夜和不必要的压力，适当的放松和娱乐活动可以帮助缓解学习压力。
通过以上方法，可以在考研期间有效缓解久坐带来的不适，保持身体健康和学习效率。