70后想要考研，可以参考以下步骤和建议：
了解考研基本信息
首先需要了解考研的基本规则、报名条件、考试科目和考试时间等信息。可以通过中国研究生招生信息网、目标院校的官方网站等渠道获取这些信息。
设定合理的目标
清晰、具体地设定你的考研目标，这有助于你保持动力和方向感。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会给你带来成就感，减轻焦虑感。
制定学习计划
根据个人情况和考试科目的要求，制定详细的学习计划。这包括每天的学习时间、学习内容和复习进度等。严格按照计划执行，避免拖延和浪费时间。
寻找学习资源
可以参加线上或线下的学习班、购买相关教材、参考书籍和辅导资料，或者通过互联网寻找学习资源和视频课程。
准备考试
按照学习计划进行备考，注重各科目的均衡复习，同时也要加强薄弱科目的重点复习。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些都有助于缓解焦虑。
报名和参加考试
在规定的时间内，通过中国研究生招生信息网进行报名，并按照规定的时间和地点参加考试。考试结束后，等待成绩公布和录取通知。
等待成绩和录取通知
如果被录取，按照学校的要求办理入学手续并开始研究生阶段的学习。在备考过程中，保持积极的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
调整心态
保持积极的心态，避免过度担心未来，专注于当前的学习任务。学会接受失败，将其视为成长的一部分，而不是终点。如果焦虑情绪持续严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
合理安排时间
对于已经参加工作的人来说，时间是最宝贵的资源。需要在工作之余的空闲时间，比如晚上和周末，安排一定的学习时间。可以选择在线学习、自学或参加考研班等方式，灵活地安排学习时间。
加强自我管理
注重生活规律，合理安排时间，并付诸实际行动。例如，坚持锻炼身体、注意饮食、调节情绪、确立优先级等都是有效的自我管理方法。
选择合适的学习方法
每个人的学习方式都是不同的，需要找到最适合自己的学习方法。可以尝试不同的学习方法，看看哪种方法对你来说效果最好。同时，也可以利用网络资源，如在线课程，学习论坛等，来辅助你的学习。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的感受，他们可能会给你提供鼓励和建议。加入考研社群或论坛，与其他考生交流心得，共同面对挑战。
通过以上步骤和建议，70后的人可以更好地规划和管理自己的时间和精力，成功完成考研。