考研复试时感到紧张和害怕是很常见的情绪，但有一些方法可以帮助你缓解这些情绪，更自信地面对面试。以下是一些建议：
提前准备
专业知识：复习重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”、“你为什么适合这个专业？”等。
学会深呼吸
面试前深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。
在回答问题前，也可以默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点，展现内在实力。
脱敏练习
提前对照学校规定的考研复试流程去模拟练习，假设出面试场景，并进行系统脱敏。
对镜练习，关注自己的行为举止、肢体语言，练习讲话时的状态和表情。
适当降低预期
保持自信，但要适当降低预期，允许自己在面试过程中犯错，不用想着每一道题目都能完美地答上来。
道具缓解
在面试时口袋里放一个自己认为的吉祥物，可以带来一定的心理安慰。
拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情。
正视情绪，接纳自己
正视复试前焦虑的心态，不要过多的思前想后，注意力集中在复试上。
保持坚定的斗志，坚信自己能笑到最后，并以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位。
模拟练习
每天花20分钟进行模拟面试，站在镜子前，重点关注自己的行为举止、肢体语言等。
调整适当动机
保持适中的学习动机强度，过弱或过强的动机都不利于任务完成。
注重礼仪
注意仪容仪表、言谈举止、专业素养，给面试官留下良好的第一印象。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研复试时的紧张情绪，更自信地面对面试。记住，充分的准备和积极的心态是成功的关键。祝你考研复试顺利!