考研期间，适当的休息对于缓解压力、提高学习效率至关重要。以下是一些建议，帮助你更好地休息：
小休息
每学习2小时休息10分钟，进行短暂休憩。
活动筋骨，如伸懒腰、扭脖子、闭目养神。
闭目养神，趴在桌上小憩15分钟，醒来后洗把脸。
大休息
每周休息0.5-1天，选择课程安排紧密的日子，避免周末连续学习。
补眠充能，夜晚早点就寝，次日晚些起床。
观影放松，选择心仪的影片，享受电影带来的愉悦。
闲逛健身，外出漫步，探索美食，进行适量运动。
其他休息方式
自我宣泄：向亲朋好友倾诉紧张情绪，或通过运动释放压力。
深呼吸：闭上眼睛，缓慢吸气数到四，再慢慢吐气，重复几次。
积极想象：回忆成功经历，想象宁静舒适的环境，建立自信。
按摩放松：用右手拇指按摩左手内关穴，每次36次。
保证睡眠质量：每晚保证7小时以上睡眠，合理饮食。
适度休息：每周或每双周安排半天时间进行休息和放松，避免过度补觉。
复盘和规划：休息后对学习内容进行简要复盘，规划接下来的复习。
音乐与运动：选择轻松音乐，进行散步、慢跑、瑜伽等运动。
记录焦虑：写下焦虑触发因素，进行自我反思和调整计划。
番茄工作法：每25分钟专注学习，然后休息5分钟，提高学习效率。
通过以上方法，你可以在考研期间有效地缓解休息，保持良好的身心状态，从而提高学习效率，取得更好的成绩。