考研期间调整大便时间的方法如下：
规律饮食与作息
保持饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。早餐、午餐、晚餐时间相对固定，有助于肠道蠕动和排便功能的规律性。
早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于肠道功能的正常运作。
适量运动
适当增加运动量，尤其是有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强肠道蠕动，促进排便。
运动还可以改善肠道血液循环，缓解肠道痉挛，对调整大便时间具有积极作用。
改善饮食习惯
多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。
减少油腻、辛辣、高糖等刺激性食物的摄入，避免肠道负担过重。
养成良好排便习惯
养成定时排便的习惯，尽量在每天固定时间排便。即使没有便意，也可以尝试去厕所蹲坐，让肠道逐渐适应这一规律。
避免用力排便，以免损伤肠道。
使用药物辅助
如果大便习惯已经非常规律，但为了考试需要调整时间，可以考虑在早晨起床后使用易蒙停等药物，以减少一天中的排便次数。
晚上睡觉前可以使用开塞露等通便药物，帮助在睡前排便。
建议
逐渐调整：不要急于求成，可以逐渐调整排便时间，避免突然改变习惯导致的不适。
定时如厕：每天在固定时间尝试排便，帮助身体建立规律的排便习惯。
保持心情愉快：减轻压力，保持良好的心态，有助于肠道健康。
通过以上方法，可以有效调整大便时间，减少对考研复习的影响。