考研和健身可以兼顾，但需要合理的时间管理和适当的锻炼方式。以下是一些建议：
合理安排时间
隔天锻炼：可以选择隔一天去健身房锻炼一次，比如在下午四点半，锻炼后洗澡吃饭，然后继续学习。这样可以避免过度疲劳，同时保持身体活力。
学习后锻炼：在长时间学习后，进行适当的锻炼可以帮助缓解疲劳，提高学习效率。例如，学习一个白天后，傍晚进行健身活动。
选择合适的锻炼方式
有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质，同时不会过度消耗体力。
力量训练：如举重、哑铃等，可以增强肌肉力量，但应注意不要过度训练，以免影响学习效果。
瑜伽和普拉提：这些活动有助于放松身心，提高柔韧性和平衡性，适合在备考期间进行。
注意休息和恢复
保证睡眠：良好的睡眠是高效学习和锻炼的基础。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。
合理饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，以支持学习和锻炼的需求。
避免过度锻炼
适度锻炼：避免在备考期间进行高强度的锻炼，以免影响第二天的学习效果。建议每周锻炼3-4次，每次30-60分钟。
恢复时间：锻炼后要给身体足够的恢复时间，避免连续几天锻炼导致身体疲劳。
心理调适
减轻压力：适当的锻炼可以帮助缓解压力，保持积极的心态。可以尝试与朋友一起锻炼，增加乐趣。
目标设定：设定明确的锻炼和学习目标，有助于保持动力和专注度。
通过以上方法，可以在考研期间有效地兼顾健身，不仅有助于身体健康，还能提高学习效率。