在职考研调剂的步骤如下：
查询缺额信息
登录中国研究生招生信息网，进入全国硕士研究生招生调剂系统。
查询各招生单位的缺额信息，确定想要调剂的目标院校和专业。
填报调剂志愿
选择好调剂院校后，在缺额列表中选择相应的招生单位和专业研究方向，填写调剂志愿申请。
每位考生一次可以填报3个平行调剂志愿，提交后即由招生单位锁定，锁定时间由各招生单位自主设定，最长不超过36小时，期间不能修改调剂志愿。
参加院校复试
提交调剂志愿后，如果接到招生单位的复试通知，需要在规定的时间内确认回复并参加复试。
复试以面试为主，笔试为辅。复试没有通过的考生仍可继续申请其他调剂志愿。
接受录取通知
考生参加并通过复试后，会接到招生单位发出的待录取通知。
考生需在规定时间内登录调剂系统确认，否则招生单位可取消待录取通知。
考生一旦接受待录取通知，表示调剂完成，将不能再继续参与调剂。
办理入学手续
学员接受待录取通知后，需按照学校的规定办理入学手续、缴费学费，并于开学之日进校上课。
建议：
提前准备调剂申请材料，包括身份证、学历证书、成绩单的复印件，以及推荐信、个人陈述等特定材料。
多方面搜集、关注各个学校的调剂信息，可以通过网络、师兄师姐、朋友等渠道获取信息。
在调剂过程中，严格按照各个招生单位的请求提交申请资料，并及时关注审核结果和复试通知。