考研期间感到紧张是很正常的，以下是一些安慰和鼓励的话，希望能帮助你缓解压力：
相信自己的能力：
你已经做了充分的准备，相信自己的才华和努力。只要付出时间和精力，就一定能够取得好的成绩。
保持积极心态：
挫折和失败是成长的必经之路，只有坚持不懈，才能取得最终的成功。你可以的，相信自己。
减轻压力：
考研虽然重要，但并不是唯一的出路。人生有许多选择，顺其自然，轻松上阵反而会有好的结果。
提供实际帮助：
在学习和生活中，你可以帮助分担一些家务，提供学习资源，或者只是倾听他们的感受。实际的帮助可以减轻考研学生的负担，让他们有更多的时间和精力专注于学习。
鼓励休息和放松：
适当的体育运动和社交活动可以帮助缓解压力和紧张情绪。例如，慢跑、游泳、和朋友聚会、看电影等。
情感支持：
考研过程中，学生常常会感到焦虑、沮丧和彷徨。家长和朋友可以倾听他们的抱怨和痛苦，给予他们理解和鼓励。让他们知道他们不是孤单的，有人在乎他们的感受。
强调积极面：
提醒对方他们已经走了这么远，他们已经做得很好了，并且他们有能力应对挑战。不要过分在意结果，重要的是过程。
鼓励寻求帮助：
如果情绪问题持续存在，鼓励对方寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。这可以帮助他们更好地处理自己的情绪和压力。
分享成功案例：
向他们介绍一些成功的案例，帮助他们更好地认识自己的潜力和能力。这可以增强他们的信心和动力。
送上祝福和鼓励：
一张简单的卡片或者一句鼓励的话，都可以成为表达祝愿和鼓励的方式。让他们感受到你的支持和祝福。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!