考研记忆力的提升可以通过 饮食调整来实现。以下是一些有助于提高记忆力的食物推荐：
富含维生素B1和B12的食物：
如牛肉、鱼肉，这些食物有助于神经系统的正常功能，从而增强记忆力。
富含卵磷脂的食物：
如蛋类，特别是蛋黄，卵磷脂是大脑中神经递质的重要来源，有助于增强记忆力和思维能力。
富含维生素E、叶酸和蛋白质的食物：
如坚果类，这些食物有助于防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老。
富含优质蛋白质的食物：
如牛奶、鸡蛋、大豆和瘦肉，这些食物有助于维持大脑的正常生理功能。
富含不饱和脂肪酸的食物：
如鱼类（特别是深海鱼），这些脂肪酸对大脑和眼睛的正常发育尤为重要，有助于提高记忆力和认知能力。
富含抗氧化剂的食物：
如苹果、南瓜、番茄等，这些食物可以提供适量的抗氧化剂，有助于提高乙酰胆碱的水平，从而增强记忆力。
富含维生素和矿物质的食物：
如西兰花、菠菜、核桃、芝麻等，这些食物有助于提高脑细胞的活力和抗氧化能力，从而增强考研注意力和学习能力。
有助于睡眠的食物：
如牛奶、香蕉，睡前食用有助于缓解压力，提高睡眠质量，从而间接提高记忆力。
建议
在考研复习期间，除了上述食物外，还应注意保持饮食的均衡和多样性，避免偏食或暴饮暴食。同时，保持良好的作息习惯和适当的运动，也有助于提高记忆力和学习效率。