提前适应考研的方法包括：
调整作息时间
确保每天有足够的睡眠，建议每天下午适当小睡以保持精力充沛，夜间获得充足睡眠。
合理安排学习与考试科目时间
提前适应考试节奏，合理安排学习与考试科目的时间顺序，使心态和身体能够在考试前达到良好状态。
适度休息
长时间高强度学习容易造成心理疲惫和高压，因此考生必须学会放松。适度的休息有助于恢复精力，保持学习的热情。
关注自己的进步
关注自己的成长和努力，而不是与他人攀比。在考研的最后阶段，很多同学容易因为看到他人的学习速度而感到焦虑。
减少外界干扰
选择性地接受外界信息，避免受到无关信息的影响，有助于保持心态的平和与专注。
制定合理计划
制定长远的考研目标，并制定详细的学习计划，包括基础复习、强化训练和冲刺阶段。
提前进入考试“角色”
在考试前一晚应睡足八个小时，考试当天早晨应吃点口味清淡的早餐，提前半小时到达考区，带齐用具，提前进入“角色”。
进行模拟考试
安排时间进行模拟考试，严格按照考试时间，提前熟悉考试氛围和答题卡，提前布局答题顺序和字数控制。
积极维护心理健康
接收全面真实的自我，多与其他同学交流讨论，弥补不足，互相进步。适当看一些“鸡汤”帖子、文章，减轻压力。
科学管理和暗示
坚定自信，面对压力时，可以尝试深呼吸、冥想或者写日记等方法来平复情绪。每天开始复习前，给自己一点正面的鼓励。
通过以上方法，考生可以提前适应考研的节奏和压力，保持最佳的学习状态和心理状态，力争取得理想的成绩。