考研期间感到紧张是很正常的，以下是一些应对紧张情绪的建议：
保持平静心态
通过做喜欢的事情来转移注意力，比如散步、听音乐、看电影等。
保持积极的心态，相信自己的努力会得到回报。
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，合理安排时间，确保每天有明确的学习任务。
按照计划执行，完成每一项任务后打勾，保持学习的连续性和节奏感。
调整作息
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
确保每天有足够的睡眠，以保持精力充沛。
健康饮食
保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻食物。
适量补充能量食品，如巧克力、坚果等，以保持血糖稳定。
适量运动
每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
运动可以消除疲劳，提高身体素质，帮助保持清醒的头脑。
交流沟通
定期与老师、家人、同学或研友交流，分享自己的感受和压力。
通过交流可以获得支持和建议，减轻心理负担。
深呼吸和放松
在感到紧张时，进行深呼吸练习，有助于放松身心。
可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己平静下来。
利用考研资源
参加考研论坛、查阅辅导资料、观看线上课程等，有针对性地提升自己。
利用学校提供的资源，如图书馆、学习室等，为自己创造一个良好的学习环境。
模拟考试
在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和考场环境。
通过模拟考试发现自己的不足，并进行针对性的复习和调整。
保持自信
相信自己的能力和准备，不要过分担忧结果。
保持积极的心态，相信自己能够克服紧张情绪，取得好成绩。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的紧张情绪，帮助你更好地应对考试。记住，保持平静和自信是成功的关键。祝你考研顺利!