考研的情绪主要包括以下几种：
过度焦虑：
随着考试临近，考研人普遍会出现焦虑情绪，这是正常的反应。但部分人可能出现过度焦虑，导致失眠、食欲不振等生理反应，影响备考效果。
恐惧失败：
部分考研人在考前会害怕自己不能正常发挥、不能考上理想学校或担心努力和结果不成正比，这些恐惧情绪会使心情沉重，降低学习效率。
挫败情绪：
在备考过程中，考研人可能会因为成绩未达预期、知识点记忆不清晰或感觉准备不足而产生挫败感，这种情绪可能会在某一瞬间崩溃，影响后续的学习计划和考试。
压力：
考研作为一场持久战役，身处压力环境，情绪波动难免。压力体现了对考研目标重要性的认知和责任感的体现。
自我怀疑：
在备考过程中，考研人常常会怀疑自己的能力和价值，担心自己是否能够达到理想的目标。这种怀疑大多是因为对自己的要求过高，但不用害怕怀疑，应将其转化为动力。
负面情绪：
考研过程中，负面情绪如焦虑、恐惧、挫败感等是常见的。正视并接纳这些情绪，通过写日记、冥想或向朋友倾诉等方式释放和宣泄情绪，是应对考研情绪的有效方法。
情绪转移：
当情绪崩溃时，可以尝试将注意力转移到别处，如走到室外晒太阳、看电影或进行喜欢的活动，以释放压力。
合理发泄：
通过美食、运动或与朋友交流等方式，合理发泄内心的负面情绪，避免情绪在心中积压。
保持积极：
远离负能量的人，用积极的自我暗示激励自己，保持自信和乐观的心态。
自我放松：
通过深呼吸、适度运动、听音乐等方式让自己放松下来，合理安排日常生活，兼顾学习、休息和娱乐。
总之，考研期间的情绪管理至关重要。通过正视和接纳自己的情绪，采取有效的应对方法，如情绪转移、合理发泄和自我放松等，可以帮助考研人保持积极的心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。