在职考研的精力分配是一个挑战，但通过合理的时间安排和心态调整，可以实现高效的学习。以下是一些建议：
时间安排
工作日：利用碎片化时间进行学习，例如在通勤路上听录音资料、午休时间做简单练习题、下班后安排专门的学习时间。晚上是宝贵的大块时间，可以用来学习数学和专业课。
周末和假期：这些时间是进行较难学习任务的好时机，可以安排更长的学习时长，专注于重点和庞杂的知识点。
明确目标：设定一个合理的目标，帮助规划时间和精力，避免盲目学习。
制定详细计划：将学习内容分解成小目标，每天或每周制定具体的学习计划，按部就班地完成任务。
心态调整
保持决心：在职考研需要付出更大的决心和坚持，抱着必须上岸的决心，避免半途放弃。
情绪管理：面对时间紧张和工作烦心，要及时合理调整情绪，保持良好的状态。
高效学习方法论
番茄工作法：通过设定工作和学习的间隔时间，提高学习效率。
费曼学习法：通过讲解所学知识给他人，确保全部理解。
复习规划
分阶段学习：将全年分为四个阶段，每个阶段有明确的学习重点和任务。
合理利用整块时间：晚上8点到11点、周末两天等整块时间，分配给需要理解的科目。
充分利用零碎时间：利用上下班路上、午休时间等零碎时间进行学习。
健康管理
保证充足睡眠：良好的作息习惯有助于提高学习效率。
合理饮食：保持健康的饮食习惯，确保有足够的精力进行学习。
通过以上方法，在职考研可以更有效地分配精力，提高学习效率，最终实现目标。