考研复试紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
提前准备
专业知识：回顾课程内容，整理重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”、“你为什么适合这个专业？”等。
模拟练习
脱敏练习：提前对照学校规定的考研复试流程进行模拟练习，想象面试场景，包括进入考场、与主考官打招呼、回答可能的问题等。
对镜练习：面对镜子，将考官可能问到的问题回答出来，关注自己的行为举止和肢体语言。
降低预期
保持自信，但要适当降低预期，允许自己在面试过程中犯错，不必追求完美。
道具缓解
在面试时携带一些能带来心理安慰的物品，如吉祥物、笑脸纸条或握力器等。
深呼吸
面试前进行深呼吸练习，帮助放松肌肉，缓解焦虑，使大脑更加清醒。
正视焦虑
接纳负面情绪，允许情绪停留一会儿，直面情绪，感受情绪背后的提醒，给自己积极的心理暗示。
调整心态
保持平稳的心态，静下心来复习，避免过分关注过去或未来的事情。
注意礼仪
注意仪容仪表、言谈举止和专业素养，给考官留下良好的第一印象。
刻意练习
通过脱敏练习和镜子技巧法，不断练习面试回答，改进表达和面试礼仪。
人际交往技巧
学习人际交往和口才技巧，提高自己的交际能力，克服“欲说不能”的恐惧症。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试的紧张情绪，增强自信，提高面试表现。