考研期间保持专注是非常重要的，以下是一些建议，帮助你提高专注力：
养成规律的生活习惯
划分时间，明确每天需要投入的时间，是否需要早起。
分清轻重缓急，将必须执行的任务放在黄金时间段首要执行。
情感支撑
不断清晰自己考研的愿景，作为行为的驱动力。
设置奖励惩罚措施，完成周任务后给自己小小的奖励或计分。
减少干扰
尽可能减少无效社交，减少关注大量信息，精简材料的使用。
营造良好的学习环境，避免环境干扰或太过安逸。
时间管理
细化目标计划，进行冥想和反思，复盘今天的任务。
使用“番茄工作法”，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟，每完成4个段落后再休息更长的时间。
身体和睡眠
保证充足的睡眠，早睡早起，中午适当午休。
保持良好的身体健康，有助于提高专注力和学习效率。
自我约束和训练
刻意练习专注力，例如先专注10分钟，逐渐增加到20分钟、30分钟，直到能进入心流状态。
通过自我训练，提高注意力集中的能力。
设置明确的目标
在备考之初，清晰设定考研目标，包括报考学校、专业及期望分数。
将目标细化到每个阶段、每个月、甚至每一天的学习计划中，保持紧迫感。
排除干扰
减少手机等电子设备的使用，避免沉迷于社交媒体、视频等容易分散注意力的内容。
在图书馆等安静场所学习，减少外界干扰。
通过以上方法，可以有效提高考研期间的专注力，从而提升学习效率和成绩。