考研背书时，嗓子容易因为过度使用而发炎或疼痛。以下是一些缓解嗓子疼痛的建议：
多喝水：
保持喉咙湿润是缓解嗓子疼痛的基本方法。建议使用保温杯携带温水，也可以泡一些有药用价值的花草茶，如金银花茶、甘草茶和胖大海茶，这些都有助于消炎止痛。
改变背书方式：
可以尝试默背或默写，或者三种方式结合，这样能减少对嗓子的负担。
使用耳塞：
用耳塞阻挡外界声音，同时放大自己的声音，这样可以在减少外界干扰的同时，避免大声背书对嗓子的损伤。
饮食调理：
避免食用过辣、过冷或过热的食物，多吃一些具有清热解毒、润肺利咽作用的食物，如梨、枇杷、银耳等。
休息：
确保充足的休息，避免过度用嗓。在考试前，可以适当休息，松弛嗓子的紧张程度。
使用润喉产品：
可以备一些润喉糖或含片，如龙角散草本无糖润喉片，这些产品能够滋润喉咙，缓解疼痛。
按穴位：
可以尝试按少商穴（大拇指根部外侧1毫米左右），有助于缓解嗓子疼痛。
药物治疗：
如果嗓子疼痛严重，可以考虑服用一些非处方的抗炎药物，如布洛芬等，但最好在医生指导下使用。
避免焦虑：
考试焦虑也会加重嗓子疼痛，可以通过深呼吸、冥想等方法缓解焦虑，保持心情平和。
通过以上方法，可以有效缓解考研背书时嗓子的疼痛和不适，帮助考生更好地完成复习和考试。