考研期间，自己煮菜是一个不错的选择，既能保证营养均衡，又能节省时间和精力。以下是一些建议：
选择简单的菜品
土豆烧牛肉/排骨：营养丰富，制作相对简单。
清蒸鱼：清淡健康，易于制作和保存。
苦瓜炒肉：口感清爽，富含维生素。
合理搭配营养
多吃蔬菜，确保摄入足够的纤维素和维生素。
适当搭配肉类和豆类，保证蛋白质的摄入。
提高效率
如果住的地方离学校较近，可以提前在家做好饭菜，带到学校用微波炉加热，既方便又卫生。
可以选择一些可以提前准备并保存的菜品，如炖汤、煮粥等，早上带到学校。
注意饮食健康
避免长期只吃某一种食物，以免营养单一。
自己做饭可以控制食材的新鲜度和卫生，更加健康。
合理安排时间
根据学习计划，合理安排做饭时间，避免影响学习效率。
可以利用周末时间多做一些菜，分装保存，避免每天重复同样的菜品。
考虑其他选项
如果学校有食堂，可以在那里就餐，种类丰富，价格实惠。
如果时间紧迫或不想做饭，可以考虑点外卖，但要选择健康、卫生的餐厅。
建议
提前规划：每周提前规划好一周的菜单，这样可以确保营养均衡，同时避免每天重复同样的菜品。
合理安排时间：尽量在做饭上节省时间，以便有更多的时间用于学习。
保持卫生：自己做饭要注意食材的清洗和烹饪过程的卫生，确保食品安全。
通过以上方法，可以在考研期间既保证饮食营养，又提高学习效率。