考研复试前睡不着是一个常见的问题，以下是一些建议帮助缓解失眠：
闭目养神
尝试闭目养神，放松身心，养足精力。即使一晚上没睡好，也不会对第二天的考试发挥产生太大影响。
心理调整
睡不着时，可以尝试心里背诵一些应试内容，而不是看手机或其他电子设备。这样可以转移注意力，减轻焦虑。
睡前准备
确保睡前环境安静、舒适，避免噪音干扰。
可以尝试在睡前进行一些轻松的活动，如阅读几页书、听轻音乐等，帮助大脑放松。
生活习惯
保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
避免在睡前摄入咖啡因等刺激性物质，可以喝一些热牛奶或蜂蜜水帮助入睡。
运动
适度的运动可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。建议在睡前3小时以上完成运动，如散步、慢跑等。
放松技巧
可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助大脑进入休息状态。
药物辅助
如果失眠严重，可以在医生指导下使用一些药物，如佐匹克隆、褪黑素等，但不要长期依赖。
心理辅导
如果失眠焦虑严重，可以寻求心理辅导，通过专业的心理咨询缓解压力和焦虑。
任务完成
在睡前回顾一下当天完成的任务，感到充实和满足，可以减少因未完成任务而产生的焦虑。
避免过度关注
失眠本身不会对学习影响太大，过度关注反而会增加焦虑。保持轻松的心态，不要过分担心失眠问题。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研复试前的失眠问题，保持良好的心态和状态。祝你复试顺利!