考研复试联系本校调剂的步骤和技巧如下：
电话联系
招生办：给招生办打电话询问调剂安排以及相关情况。
专业所在学院：给专业所在学院打电话询问具体的调剂名额。占线了也不要放弃，可能是其他想要调剂的同学正在打，一定要多打多尝试。
邮件联系
导师：给所想报考的导师发邮件咨询是否接收调剂以及名额，邮件主题可以写成“考生姓名-xx专业硕士调剂自荐信”。
研招办和学院：把你的邮件发给校研招办、院研招办以及2~3位导师。若有回复，觉得有些希望，在进一步联系。
信息搜集
调剂系统：登录“中国研究生招生信息网”的调剂系统，填报考研调剂志愿。
院校信息：大量搜集各考研院校在其招生信息栏目里公布的调剂要求，并查询各专业的缺额信息。
关系利用
导师推荐：提前联系的导师如果对你满意，可能会为你提供调剂机会或建议。
本科老师、师兄师姐：他们可能了解一些内部信息，能提供帮助。
时间管理
提前准备：出分数后，如果感觉一志愿上岸不太稳，就要准备联系调剂。每个学校的调剂名额都很有限，要提前联系，早做准备。
及时确认：收到意向调剂院校的复试通知后，需在调剂系统中确认复试通知，并按院校要求参加考研复试。
其他技巧
多打电话：有些学校信息更新不快，或者你查看的网页信息不全，建议把有意向调剂的地区的学校全部列出，然后查看专业设置，挨个打电话询问。
联系相关专业：有些同学在调剂的时候，只找与自己所考专业完全相符的去调剂，这样范围就相对小了一些。如果你对与你的专业相关的专业不是很排斥的话，那么也可以联系。
通过以上步骤和技巧，你可以更有效地联系本校进行考研调剂，提高调剂成功的机会。