考研面试前的心理调整至关重要，以下是一些有效的技巧和方法：
放松运动
面试前进行一些放松运动，如深呼吸、握拳放松、闭眼想象恬静景物等，有助于缓解紧张情绪。
积极的自我暗示
用积极的语言暗示自己，如“我能行”、“我已经准备好了”，避免消极的自我暗示，如“我可能通不过面试”。
重视第一印象
注意仪表仪态，给导师留下良好的第一印象，因为第一印象在面试中非常重要。
保持冷静
保持平常心，用冷静的心态对待面试，不要过于紧张。老师通常都很和蔼，不会轻易刷掉学生。
"一高一低"法
高度自信，暗示自己能做成的事情别人也能做到；同时放低目标，不要过分追求完美。
脱敏练习法
想象面试场景，包括进入考场、与主考官互动、回答可能的问题等，通过多次想象达到系统脱敏的目的。
镜子技巧法
每天抽出时间站在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的行为举止和肢体语言，发现并改进自己的不足。
入静训练法
在安静的地方闭上眼睛，想象自己置身于一个宁静的环境，帮助自己放松心情。
人际交往技巧法
学习人际交往和口才技巧，提高自己的交际能力，克服“欲说不能”的恐惧。
抱着学习的心态
把面试当作一次学习的机会，而不是展示自己的舞台，允许自己犯错，减轻心理压力。
胜不骄败不馁
无论初试成绩如何，都要保持理性的心态，分析自己的实际能力和薄弱环节，做好充分的准备。
正确准备复试面试
通过分析历年复试情况，了解热点类问题的考察方向，做好充分的准备。
通过以上方法，可以有效调整考研面试前的心理状态，帮助自己在面试中更好地发挥。