选择考研英语还是日语作为考研外语科目，需要根据个人的英语和日语基础、兴趣以及目标院校的要求来决定。以下是几点考虑因素：
个人基础与兴趣
如果英语基础较好，对挑战感兴趣，可以选择考研英语。
如果有一定日语基础，对日语有浓厚兴趣，可以选择考研日语。
考试难度与竞争情况
英语作为国际通用语言，考生群体广泛，竞争激烈。
日语考生相对较少，竞争压力较小。
考试题型与难度
考研日语题型简单，题量较少，题目难度相对较低。
英语阅读理解和作文部分难度可能更高。
分数与分数线
考研日语考生平均分可能比英语考生高出约30分。
考研英语和日语的分数线相同。
文化与学习效率
日语中有汉字，与中国文化相近，学习效率可能更高。
英语作为第二语言，学习曲线可能更陡峭。
未来规划
考虑目标院校是否接受日语作为外语科目。
考虑个人职业规划，选择更有利于未来职业发展的语言。
综上所述，没有绝对的“哪个更好”，而是哪个更适合你。建议根据自己的实际情况和目标进行选择。