30岁考研的备考策略如下：
明确目标
确定想要进入的学校和专业，了解相关考试要求。
制定计划
制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习目标。
根据学习进度和理解程度调整计划，确保学习始终在正确的轨道上。
高效学习
利用碎片时间进行学习，如通勤路上、吃饭时间等。
采用高效的学习方法，如费曼学习法，确保全部理解课本知识。
科目复习
英语：重点复习单词和语法，精读文章，背诵经典文章和段落。
数学：仔细研究数学课本和参考书，掌握各种题型的解法和考研大纲要求。
专业课：通读指定书目，熟悉体系框架和主要内容，扩展知识面。
政治：初步涉及政治，重点在于理解和记忆。
健康管理
保持良好的作息时间，确保充足的休息和睡眠。
适当的身体锻炼和放松，如深呼吸、冥想或运动，以缓解压力。
心态调整
保持积极的学习态度，面对困难和挫折要有足够的耐心和毅力。
适时倾诉压力和愁绪，与朋友或家人分享感受，形成良好的心理支持系统。
信息搜集
关注招生单位和专业的相关变化，提前了解任教老师。
利用考研信息平台和相关网站，及时获取最新信息。
考前准备
提前确认打印《准考证》的时间，确保顺利到达考场。
确保携带的考试用具符合规定，避免因细节问题影响考试表现。
通过以上策略，30岁考研者可以更有条理地进行备考，提高复习效率，最终实现目标。