戒掉网络考研需要一定的策略和自律，以下是一些建议帮助你减少对网络的依赖，专注于考研复习：
设定明确目标与计划
制定每日和每周的学习目标，并详细规划复习计划。
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，例如锁在自习室储物柜或放在包里。
利用时间管理工具
使用番茄工作法或Forest等应用，限制手机使用时间，适时锁屏。
培养替代习惯
当想玩手机时，尝试用散步、阅读纸质书籍、冥想或体育锻炼替代。
减少社交软件
删除不必要的社交软件，减少与他人的即时通讯时间。
调整手机使用习惯
将手机调成勿扰模式，只在必要时接听电话。
充电策略
带手机去图书馆时，电量不要充满，大约50%-60%即可。
寻找监督人
寻找一位监督人，如学管老师或同学，帮助监督学习进度。
环境调整
保持学习环境整洁，减少干扰，有助于集中注意力。
劳逸结合
每天的学习计划中要有适当的休息，如睡前适当放松。
替代上网活动
找到其他不涉及网络的活动，如阅读实体书籍或参与体育运动。
心理调整
不要预支焦虑，接受不完美的现实，一步一步来。
通过上述方法，你可以逐步减少对网络的依赖，提高学习效率，最终成功戒掉网络考研。记住，持之以恒是关键，祝你考研顺利!