考研期间保持身材或减肥，关键在于合理的饮食搭配和适量的运动。以下是一些具体的建议：
加强体育锻炼
保持每天至少半小时的有氧运动，如散步、跑步或游泳，这有助于提高新陈代谢，防止体重增加。
在学习间隙进行简单的拉伸或瑜伽，不仅可以放松身心，还能保持身体活力。
合理安排饮食
控制总热量摄入：考研期间学习压力大，容易饿，但要避免暴饮暴食。尽量吃七八分饱，保持一定的饥饿感，有助于提高学习效率。
选择健康食物：多吃蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质（如鱼、鸡肉、豆奶等），减少油腻、高糖和高盐食物的摄入。
避免零食：尤其是加工零食，如饼干、蛋糕、薯片等，这些食物容易让人上瘾且热量高。
健康加餐：准备一些健康方便的加餐，如燕麦麸、奶粉、黑芝麻糊、无糖豆浆粉、速食蛋花汤等，既能满足饥饿感，又能提供营养。
作息和减压
保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，避免熬夜和不足的睡眠时间。
减压：适当的减压活动，如散步、听音乐、冥想等，可以帮助缓解学习压力，避免因压力而导致的暴饮暴食。
坚持和耐心
持之以恒：考研期间要保持运动的习惯和饮食的自律，不能因为学习繁忙而放弃锻炼和合理饮食。
耐心：减肥和保持身材是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不要因为短期内没有明显效果而气馁。
通过以上方法，可以在考研期间有效控制体重，保持身体健康，同时也有助于提高学习效率。记住，健康才是最重要的，考研虽然重要，但身体才是革命的本钱。