考研和 饮食有味。对于日夜备战考研的学子而言，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。以下是一些有助于补脑健智的食品：
牛奶：
牛奶中所含的钙质最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，睡前一杯热牛奶还可有助于入睡。
鸡蛋：
每天吃一两个鸡蛋和一定量鱼肉，有保护脑血管、促进脑细胞活动、提高记忆力的显著作用。
菠菜：
菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，含有大量叶绿素，具有健脑益智作用。
此外，还有一些食物是考生应尽量不吃或少吃的，比如辣油、油炸食品、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）。饮过量的刺激性食物会导致体内的水分及酸碱失衡，容易引起胃肠道等不适症状。
建议考研期间保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过多摄入刺激性食品，以保证身体健康和精力充沛。