考研期间，为了减轻自己的压力和不适感，可以尝试以下方法：
运动放松
定期进行体育锻炼，如散步、跑步、羽毛球等，有助于缓解压力，提高学习效率。
聊天解压
与同学或研友聊天，分享彼此的学习感受和压力，可以有效减轻心理负担。
看电影、纪录片
适当观看电影或纪录片，暂时放下学习，放松心情。
阅读
阅读感兴趣的书籍，如小说、历史书籍等，可以拓宽视野，放松心情。
听音乐
听轻松的音乐，有助于缓解紧张情绪，提高学习效率。
写心情日记
通过写日记记录自己的心情和感受，有助于缓解情绪，调整心态。
积极的心理暗示
对自己进行积极的心理暗示，如“我能坚持到最后”，“我肯定可以成功”，增强自信心和动力。
适度降低动机水平
根据耶克斯-多德森定律，适当降低动机水平，避免过度压力，提高学习效率。
坚持运动和娱乐
规律作息，早睡早起，每天固定时间段用来学习、运动和娱乐，保持身心健康。
多样化学习方式
尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
合理安排时间
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，避免拖延和焦虑。
积极调整心态
保持乐观的心态，相信自己有能力应对挑战，不要因为一时的困难而否定自己。
培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富生活，缓解压力。
学会放松和自我调节
在考研过程中，学会放松和自我调节，避免过度紧张和焦虑。
通过以上方法，可以有效减轻考研带来的压力和不适感，保持积极的心态和高效的学习状态。