督促考研早起考试可以通过以下方法：
早睡早起：
保证每天7到8小时的睡眠时间，如果希望7:00起床，则需要在23:30睡觉。这样可以确保充足的睡眠，第二天才能更好地复习。
设置闹钟：
把闹钟放在自己够不到的地方，这样需要起床去关闹钟，从而使人清醒。也可以设置特定的闹铃，利用人类的声音比机械声音更容易叫醒的特点。
目标激励：
在开始一天的工作和学习之前，明确今天要做的最重要的事情，给自己一个非常明确的目标，想着这个目标，劝说自己起床。
找研友作伴：
如果怕自己意志力不足，可以找些志同道合的同伴，一起早起。这样可以互相督促，增加学习的干劲。
制定计划：
在每天晚上睡觉前制定好第二天的学习计划，这样大脑会意识到明天需要早起学习，有助于调整生物钟。
建立良好的睡眠环境：
确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽，有利于提高睡眠质量。
规律运动：
适当的运动可以帮助更好地入睡和保持充足的精力。
奖励机制：
给自己设定一些早起的奖励，比如顺利起床后多吃一个煎蛋，早饭后可以睡个15分钟等，这样可以增加早起的动力。
逐步调整：
如果之前没有早起习惯，可以从逐渐提前睡觉和起床时间开始，每次比原来早起10-15分钟，逐步调整到目标起床时间。
给予鼓励和支持：
告诉朋友你支持他们的决定，并鼓励他们坚持下去。分享自己的经验，提供实际的帮助，让他们知道有人在关心他们。
通过以上方法，可以有效地督促自己早起，从而更好地准备考研。