面对考研的消极情绪，你可以尝试以下方法来调整心态：
心理上接纳负面情绪
正视情绪，认识到负面情绪是正常的，通过写日记、冥想或向朋友倾诉来释放情绪。
行动上克服负面情绪
制定合理的学习目标和计划，将任务分解为小步骤。
保持健康的学习习惯，如规律学习时间和科学学习方法。
保持积极乐观的心态
关注过程而非结果，享受复习过程本身的价值。
自我暗示，用积极的话语鼓励自己。
利用语言暗示的作用
通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张。
了解生物节律，尊重情绪规律
认识到自己身体的生物钟和情绪节律，合理安排学习和休息时间。
寻找适当的社交支持
找一个值得信任的研友交流复习心得，或向家人和朋友寻求情感支持。
休息和放松
给自己合理的休息时间，进行一些放松活动，如散步、听音乐、看电影。
自我调节
采用深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
制定合理的计划
确保学习计划是合理的和可执行的，将任务具体化以减少迷茫感。
积极思考和自我肯定
积极对待自己，相信自己的能力，遇到困难时相信自己能够克服。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享感受，或考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。
记住，保持积极的心态和耐心，相信自己能够坚持下去是关键