暑假考研期间戒掉手机需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
物理隔离
将手机放置在远离学习区域的地方，例如书包、柜子或锁在自习室储物柜中，以减少诱惑和方便性。
考虑使用手机控制软件或应用程序来限制使用时间，例如番茄工作法或Forest等。
设定明确的目标与计划
制定每日和每周的学习目标，并详细规划复习时间，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习。
保持头脑清晰，避免被各种干扰打乱节奏，同时保持一个整洁的学习环境。
利用时间管理工具
使用手机或平板电脑上的时间管理应用，如番茄ToDo，帮助自己集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
减少社交软件
删除或隐藏不必要的社交软件，减少与外界的联系，避免在备考期间被无关信息干扰。
电量焦虑法
带手机去图书馆，但电量不要充满，大概在50%-60%左右的电量就足够了，避免因电量充足而不断使用手机。
换手机或使用老年机
如果条件允许，可以换成老年机，只保留基本的通话和短信功能，减少娱乐和社交软件的诱惑。
完全与手机隔离
在某些情况下，可以尝试完全与手机隔离，例如在图书馆或自习室设置“养机场”，将手机存放起来，只在休息时短暂接触。
寻找监督人
如果可能，寻找一位监督人或学管老师，帮助自己保持学习纪律，减少对手机的依赖。
通过以上方法，可以有效减少手机对考研复习的干扰，提高学习效率和专注度，从而更好地备战考研。