考研期间感到紧张是很常见的现象，以下是一些建议，可以帮助你缓解紧张情绪：
正确看待紧张情绪
紧张是一种自然的反应，它提醒你要重视接下来的事情。不要试图完全摆脱它，而是要学会接受它，然后寻找适当的方法来应对。
做好时间管理
合理安排学习时间，避免临近考试时还在紧张复习。制定一个实际可行的学习计划，并确保有足够的休息时间。
保持良好的生活习惯
确保有规律的作息时间，合理饮食，适当锻炼，以及保证充足的睡眠。这些都有助于缓解紧张情绪。
做一些放松的活动
比如散步、听音乐、做瑜伽等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。
寻求支持
和家人、朋友、老师或者心理咨询师谈谈你的压力和紧张情绪。他们可能会给你一些好的建议，或者给你一些鼓励和支持。
保持积极的心态
相信自己，相信自己经过长时间的努力和学习，已经做好了应对考试的准备。积极的心理暗示可以帮助你树立自信，缓解焦虑。
深呼吸法
当你感到紧张时，可以放空大脑，然后用腹部进行深呼吸。这种方法可以有效缓解焦虑感。
心理暗示法
进行积极的心理暗示，告诉自己已经做了充分的准备，能够应对考试。这种自我激励的方法可以帮助你缓解焦虑和抑郁。
适当运动
进行一些有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑、爬山等。运动有助于放松身心，缓解焦虑。
避免过度担忧
尽量把注意力集中在当前的学习任务上，而不是过度担忧未来的结果。记住，过度的担忧只会增加你的紧张感。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研期间的紧张情绪，从而更加自信和从容地面对考试。