考研调节心理状态的方法包括：
制定合理计划
制定详细的学习计划，确保每天有规律的学习时间，并留出足够的休息和娱乐时间。
保持自信
肯定自己的努力和进步，与考研伙伴互相鼓励，保持积极向上的情绪。
避免过度焦虑
不要过分纠结于最后的时间不够用，避免自我怀疑和不确定感。
劳逸结合
学习之余，适当进行运动、听音乐或看电影等放松活动，帮助舒缓紧张情绪。
科学安排时间
效率第一，时间第二，避免长时间低效率学习，保证充足的睡眠和休息。
适度锻炼身体
通过运动帮助调节情绪，科学证明运动能刺激大脑分泌内啡肽，产生愉悦感。
倾诉和沟通
与家人、朋友或老师交流感受，适当倾诉可以释放压力。
积极心理暗示
给自己一些积极的心理暗示，提醒自己保持冷静，继续行动。
淡化结果，注重过程
将精力集中在每天的复习任务上，而非过分关注考试结果。
设定小目标
每天设定可实现的小目标，完成后给予自己小奖励，增强学习动力。
以上方法可以帮助考研学生更好地调节心理状态，保持高效的学习和良好的心态。